Fitsaboana tsy misy fandidiana ny fitsaboana amin'ny alalan'ny onjam-peo izay mampiasa andiana onjam-peo ambany angovo izay ampiharina mivantana amin'ny ratra amin'ny alalan'ny hoditry ny olona iray amin'ny alalan'ny gel. Ny hevitra sy ny teknolojia dia nipoitra avy amin'ny fahitana fa ny onjam-peo mifantoka dia afaka manapotika ny vato ao amin'ny voa sy ny aty. Ny onjam-peo novokarina dia voaporofo fa nahomby tamin'ny fanadihadiana siantifika maromaro ho fitsaboana aretina mitaiza. Ny fitsaboana amin'ny alalan'ny onjam-peo dia fitsaboana manokana ho an'ny ratra maharitra, na fanaintainana vokatry ny aretina. Tsy mila fanafody fanalana fanaintainana ianao - ny tanjon'ny fitsaboana dia ny hamporisika ny valin-kafatra voajanahary amin'ny fanasitranana. Maro ny olona mitatitra fa mihena ny fanaintainany ary mihatsara ny fivezivezeny aorian'ny fitsaboana voalohany.
Ahoana no fombaonja mahery vaika asa fitsaboana?
Ny fitsaboana amin'ny alalan'ny onjam-peo dia fomba iray izay miha-malaza amin'ny fitsaboana ara-batana. Mampiasa angovo ambany lavitra noho ny amin'ny fampiharana ara-pitsaboana, ny fitsaboana amin'ny alalan'ny onjam-peo, na ny fitsaboana amin'ny alalan'ny onjam-peo ivelan'ny vatana (ESWT), dia ampiasaina amin'ny fitsaboana aretina maro momba ny taolana sy ny hozatra, indrindra fa ireo izay mahakasika ny sela mampitohy toy ny ligamenta sy ny hozatra.
Manolotra fitaovana hafa ho an'ny mpitsabo ara-batana ho an'ny tendinopathy mitaiza sy mafy loha ny fitsaboana amin'ny alalan'ny onjam-peo. Misy olana amin'ny tendon sasany izay toa tsy mahazaka ny fitsaboana nentim-paharazana, ary ny fananana safidy amin'ny fitsaboana amin'ny alalan'ny onjam-peo dia ahafahan'ny mpitsabo ara-batana mampiasa fitaovana hafa ao amin'ny fitaovany. Ny fitsaboana amin'ny onjam-peo dia mety indrindra ho an'ny olona manana tendinopathy mitaiza (mihoatra ny enina herinandro) (matetika antsoina hoe tendinitis) izay tsy mahazaka ny fitsaboana hafa; anisan'izany ny: tennis elbow, achilles, rotator cuff, plantar fasciitis, jumpers knee, calcific tendinitis amin'ny soroka. Mety ho vokatry ny fanatanjahan-tena, ny fampiasana tafahoatra, na ny fihenjanana miverimberina izany.
Hodinihin'ny mpitsabo ara-batana ianao amin'ny fitsidihanao voalohany mba hanamafisana fa mety aminao ny fitsaboana amin'ny alalan'ny onjam-peo tampoka. Ny mpitsabo ara-batana dia hiantoka fa hahazo fahalalana momba ny toe-pahasalamanao ianao sy izay azonao atao miaraka amin'ny fitsaboana - fanovana ny hetsika, fanazaran-tena manokana, fanombanana izay olana hafa toy ny fihetsika, ny fihenjanana/fahalemen'ny vondrona hozatra hafa sns. Ny fitsaboana amin'ny onjam-peo tampoka dia matetika atao indray mandeha isan-kerinandro mandritra ny 3-6 herinandro, arakaraka ny vokatra. Ny fitsaboana mihitsy dia mety hiteraka tsy fahazoana aina kely, saingy maharitra 4-5 minitra monja, ary azo amboarina ny hamafiny mba hahazoana aina.
Ny fitsaboana amin'ny alalan'ny onjam-peo dia hita fa mahomby amin'ny fitsaboana ireto toe-javatra manaraka ireto:
Tongotra - voditongotra mivelatra, plantar fasciitis, Achilles tendonitis
Kiho - kiho ho an'ny mpilalao tenisy sy mpilalao golf
Soroka - tendinose calcific amin'ny hozatry ny rotator cuff
Lohalika - tendonitis patellar
Bursitis amin'ny valahana - soritr'aretina
Tongotra ambany - shin splints
Ranjo ambony - Syndrome friction band Iliotibial
Fanaintainan'ny lamosina - faritry ny hazondamosina eo amin'ny andilana sy ny vozon-tranonjaza ary fanaintainan'ny hozatra maharitra
Ireto misy tombony azo avy amin'ny fitsaboana amin'ny alalan'ny "shock wave therapy":
Ny fitsaboana amin'ny alalan'ny onjam-peo dia manana tahan'ny vidiny/fahombiazana tena tsara
Vahaolana tsy misy fandidiana ho an'ny fanaintainana maharitra eo amin'ny soroka, lamosina, voditongotra, lohalika na kiho
Tsy mila fanatoranana, tsy mila fanafody
Voka-dratsy voafetra
Sehatra fampiharana lehibe: orthopedics, fanarenana, ary fitsaboana ara-panatanjahantena
Ny fikarohana vaovao dia mampiseho fa mety hisy fiantraikany tsara amin'ny fanaintainana mafy izany
Aorian'ny fitsaboana dia mety hahatsapa fanaintainana vetivety, fanaintainana na fivontosana mandritra ny andro vitsivitsy ianao aorian'ny fitsaboana, satria ny onjam-peo dia mandrisika ny fihetsika mamaivay. Saingy ny vatana no manasitrana ny tenany ho azy. Noho izany, zava-dehibe ny tsy mihinana fanafody manala fivontosana aorian'ny fitsaboana, izay mety hampiadana ny vokatra.
Rehefa vita ny fitsaboana anao dia afaka miverina amin'ny ankamaroan'ny asa fanaonao mahazatra saika avy hatrany ianao.
Misy voka-dratsiny ve?
Tsy tokony hampiasaina ny fitsaboana amin'ny alalan'ny onjam-peo raha misy olana amin'ny fikorianan'ny ra na ny ozatra, aretina, fivontosana amin'ny taolana, na olana amin'ny metabolisman'ny taolana. Tsy tokony hampiasaina koa ny fitsaboana amin'ny alalan'ny onjam-peo raha misy ratra na fivontosana misokatra na mandritra ny fitondrana vohoka. Mety tsy ho afaka hahazo fitsaboana koa ireo olona mampiasa fanafody manalefaka ny ra na manana olana amin'ny fikorianan'ny ra mafy.
Inona no tsy tokony hatao aorian'ny fitsaboana amin'ny alalan'ny onjam-peo?
Tokony hohalavirinao ny fanatanjahan-tena mahery vaika toy ny mihazakazaka na milalao tenisy mandritra ny 48 ora voalohany aorian'ny fitsaboana. Raha mahatsapa tsy fahazoana aina ianao dia afaka mihinana paracetamol raha azo atao, fa aza mihinana fanafody fanalana fanaintainana tsy misy steroidal toy ny ibuprofen satria hanohitra ny fitsaboana izany ary hahatonga azy tsy hisy vokany.
Fotoana fandefasana: 15 Febroary 2023